Kolagen je jedna z látek, která má bez nadsázky přímý vliv na naše zdraví a krásu. Ačkoliv se v našem těle přirozeně nachází, postupem času dochází k jeho znatelnému úbytku. Ten se projeví jak na našem vzhledu, tak i na celkové kondici. Pokud byste se o něm rádi dozvěděli víc, budeme rádi, když začtete do našeho dnešního článku.
Každý z nás chce být vitální a krásný co nejdéle to jde. Příroda má ale na toto naše přání trochu jiný názor. Zatímco v mládí máme kolagenu na rozdávání, vlivem stárnutí ho naše těla vyrábí čím dál tím méně. Až do chvíle, kdy dojde k úplnému ukončení jeho produkce.
Právě to je jeden z důvodů, proč se nám prohlubují vrásky a každé ráno nám dá velkou práci se vůbec zvednout postele.
Kolagen
Kolagen je protein, který se v našem těle účastní velkého množství různých životně důležitých i méně významných procesů. Podílí se na elasticitě kůže, na správném fungování kloubů a chrupavek a na normálním stavu cév.
Z toho plyne, že čím je tělo starší, tím více je naše tvář náchylnější k tvorbě vrásek. Ubývání kolagenu v kloubech zase může za bolesti při sportu a jiných typech aktivního pohybu. Dokonce i naše cévy mohou být kvůli tomu křehčí, než tomu bylo v době našeho mládí.
Proto je určitě vhodné si zhruba od 25. roku věku (kdy dochází k jeho pozvolnému úbytku) začít pořizovat čistý kolagen na pleť, nebo tekutý kolagen na klouby, který funguje jako určitá forma prevence.
Účinky na pleť
Co se týče účinků kolagenu na naši pleť, je důležitý pro její:
- Pružnost
- Plnost
- Dostatečnou hydrataci
- Lepší regeneraci (když ho máme málo, prakticky okamžitě se to odrazí na prohlubování a vzniku nových vrásek)
Při nákupu však myslete na to, že nejlepší hydrolyzovaný kolagen na pleť je ten, který má ve složení i vitamín C. Ten totiž zlepšuje jeho vstřebatelnost v těle.
Nedostatek kolagenu
Jak už bylo řečeno o několik řádků výš, nedostatek kolagenu se projeví ve formě vrásek a bolavých kloubů. Také se můžete čím dál častěji potýkat s žilní nedostatečností a s problémy s očima. Jeho nedostatek se může odrazit i na horší kvalitě kostní hmoty a na úbytku svalů.
Kde ho najdeme?
To, jak se rozhodnete kolagen do svého těla dostat závisí do velké míry na tom, zda jste příznivcem výživových doplňků, nebo dáte na přirozenou stravu. (V ní ho ale nemusí být mnoho a také bývá trochu méně komplexní.)
V případě, že jste zastáncem varianty číslo dvě, najdete ho v:
- Kvalitním vývaru z kostí
- Chrupavkách
- Kuřecím mase
- Rybách (nejvíce v očích a v hlavě)
Pokud se vám tyto jeho zdroje nezdají příliš lákavé, můžete jeho tvorbu podpořit tím, že si dáte:
- Vejce
- Citrusové ovoce
- Česnek
- Zelený salát
- Fazole
- Kešu
- Rajčata
Tato taktika ale nemusí mít v dlouhodobém horizontu tak dobrý efekt, jako ty předešlé.
Závěr
Jak můžete vidět, kolagen je pro naše zdraví a vitalitu naprosto klíčový. Vždy si ale vybírejte takové doplňky stravy, které obsahují větší množství vitamínů, přírodních extraktů a minerálních látek. Ty vám totiž mohou pomoci i s širším spektrem dalších zdravotních (ale i estetických) obtíží.